Апельсин: ГИ, углеводы и ХЕ

Апельсин — фрукт с умеренным количеством углеводов на 100 г, но крупный плод даёт большую порцию.

Пищевая ценность на 100 г

ГИ 35; углеводы 8.1 г; белки 0.9 г; жиры 0.2 г; 43 ккал.

Порция: 150 г съедобной части

Углеводы 12.1 г; 1.0 ХЕ; белки 1.4 г; жиры 0.3 г; 65 ккал.

Считайте дольки без кожуры, а не стакан сока. Сок из нескольких плодов содержит углеводы всех этих плодов.

Значения справочные и усреднённые. Сверяйте этикетку конкретного продукта.