Сладкая каша из киноа с яблоком и корицей

Name: Сладкая каша из киноа с яблоком и корицей
Total time: 20 min
Yield: 1 порций
Ingredients: Киноа (сухая) — 40 г; Молоко 2,5% — 150 г; Яблоко — 80 г; Корица — 2 г; Грецкий орех — 10 г

Киноа вместо риса: больше белка, ниже ГИ. Яблоко и корица вместо сахара.

Завтрак · 20 мин · 1 порций · 38.9 г углеводов · 3.2 ХЕ на порцию

Ингредиенты

Киноа (сухая) — 40 г; Молоко 2,5% — 150 г; Яблоко — 80 г; Корица — 2 г; Грецкий орех — 10 г

Приготовление

Шаг 1

Промойте киноа, варите в молоке 15 минут.

Шаг 2

Добавьте тёртое яблоко и корицу, потомите 3 минуты.

Шаг 3

Посыпьте орехами.

Значения рассчитаны по составу рецепта; фактический результат зависит от продуктов и порции.