Овсяноблин с творогом и зеленью

Name: Овсяноблин с творогом и зеленью
Total time: 15 min
Yield: 1 порций
Ingredients: Овсянка долгой варки — 40 г; Яйцо — 55 г; Творог 5% — 60 г; Помидор — 80 г; Зелень — 10 г

Тёплый и сытный завтрак вместо бутерброда. Овсянка долгой варки не даёт резкого скачка сахара.

Завтрак · 15 мин · 1 порций · 29.2 г углеводов · 2.4 ХЕ на порцию

Ингредиенты

Овсянка долгой варки — 40 г; Яйцо — 55 г; Творог 5% — 60 г; Помидор — 80 г; Зелень — 10 г

Приготовление

Шаг 1

Смешайте овсянку, яйцо и 2 ст. ложки воды, оставьте на 5 минут набухнуть.

Шаг 2

Выложите на разогретую сухую сковороду с антипригарным покрытием, разровняйте.

Шаг 3

Жарьте по 2–3 минуты с каждой стороны под крышкой.

Шаг 4

Намажьте творогом, добавьте помидор и зелень, сложите пополам.

Значения рассчитаны по составу рецепта; фактический результат зависит от продуктов и порции.